وفقًا للخبراء ، فإن أولئك الذين يشاركون في الأنشطة البدنية أو التمارين اليومية سيكونون أفضل استعدادًا لمواجهة تحديات الحج السنوي.
تعلّمِ شاهد دليل مكة المكرمة المدينة المنورة صندوق العمرة
لتحقيق أقصى استفادة من وقتك أثناء السفر، من الجيد أن تكون مرنًا وتبحث عن الفرص لممارسة النشاط البدني في أي مكان. سواء كان ذلك من خلال ممارسة التمارين في الفندق، المشي لاستكشاف المدينة، أو الانضمام إلى دروس اللياقة البدنية المحلية، ستجد دائمًا طرقًا للحفاظ على صحتك ولياقتك البدنية.
في النهاية، يمكن أن تساهم بعض التقنيات مثل تقنيات التنفس العميق أو التأمل في تهدئة العقل والجسم، مما يعزز من فرص الحصول على نوم جيد.
اشرب كميات كبيرة من الماء بين الإفطار والسحور لتجنب الجفاف. تجنب الكافيين والمشروبات السكرية التي قد تزيد من فقدان السوائل.
السيطرة على الضغوطات: التي قد تنشأ من تغيّر طبيعة الأنشطة عن الروتين اليومي المعتاد، أو من التوقعات المثالية للعطلة والسفر، لذا يوصى بخفض التوقعات بعض الشيء، وتجنّب عوامل التوتّر مع ممارسة تمارين الاسترخاء والتأمل من وقت لآخر.
وإذا كنتِ تسافرين إلى منطقة حارة، احرصي على ارتداء الملابس الخفيفة والحماية من أشعة الشمس باستخدام واقي الشمس والقبعات.
إقرأ أيضاً: بالصور: تعرّف على أهم المواقع السياحية في الوطن العربي
إحدى الطرق الأكثر فعالية للحفاظ على النشاط البدني أثناء السفر هي الحفاظ على الصحة أثناء السفر المشي. استخدام المشي كوسيلة لاستكشاف المدينة يمكن أن يكون تجربة ممتعة ومفيدة لصحتك.
كيفية الحفاظ على سلامة القطة اثناء السفر بالسيارة قبل موعد الرحلة المنتظرة بأسابيع، عوّدي قطتكِ بشكلٍ تدريجي على دخول القفص المحمول والخروج منه وتناول الطعام داخله، ثم عوّديها على ركوب السيارة لفترات قصيرة فيما هي داخله.
السفر هو فرصة رائعة لاكتشاف أماكن جديدة وتجربة مغامرات مثيرة. ومع ذلك، يمكن أن يشكل السفر تحدياً كبيراً لصحتنا إذا لم نكن مستعدين بشكل جيد.
التعرف على ثقافات جديدة وأماكن وأشخاص جدد وتطوير قدرات الأشخاص على التعامل مع الأشخاص الآخرين
من خلال اتباع هذه النصائح، يمكنك المحافظة على نظام غذائي صحي ومتوازن، مما يساعدك على الشعور بالنشاط والحيوية والاستمتاع برحلتك إلى أقصى حد.
على الرغم من توفر وسائل النقل ، في بعض الأحيان ، بسبب حركة المرور ، من المتوقع أن يسير الحجاج من وجهة إلى أخرى ، الأمر الذي قد يستغرق ساعات.